众所周知，吃干果对身体特别好，干果类可以补充人体所需的各种维生素和微量元素，干果类的品种繁多，有核桃、桂圆、开心果、杏仁等，受到很多消费者的追捧。

花生米富含很多种营养元素，花生米中含有丰富的脂肪跟蛋白质，还含有丰富的维生素B2，还有钙质、铁质、锌元素等营养元素，花生米

石榴这种水果是比较受人欢迎的一种水果，不仅因为其吃起来味道非常的棒，还因为其含有丰富的维生素，对人体的好处非常多比如可

桑葚一般是新鲜着食用的，尤其是紫色的桑葚口感很好，特别的甜，由于桑葚具有丰富的营养，其中含有大量的维生素和果酸，具有生

桑葚是含有丰富维生素和果酸物质的水果，而且由于产量并不大，再加上保存时间短，所以价格上来说也是比较高的，人们食用桑

单独喝西柚汁会有一点苦味，如果和其他水果在一起榨汁味道会更好。西柚汁中有人体需要的和种维生素，喝西柚汁不仅能起到美

喝洋葱榨汁有很多好处，洋葱汁具有提高消化能力，预防感冒，抗过敏，降低血糖等功效。洋葱的营养非常丰富，包含各种维生素和

龙眼这是人们日常生活中比较常见的一种水果了，其是非常受人欢迎的因为其吃起来口感香甜，并且含有很丰富的维生素对于人体存

经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

甘薯具有很高的营养价值和药用价值，其中胡萝卜素和维生素C 含量居同类粮食之冠，在日本营养学家列举的20种抗癌食品中，甘薯居首位。